ダイエット2020.11まとめ

ダイエット

11月の結果!

体重 77.7㎏ → 76.5㎏
体脂肪率 40.3% → 40.4%
BMI 27.5 → 27.1

11月は、体重が1キロ以上の減量。
体脂肪率は微増ですが、BMIは減りました。

たんぱく質は1日に40gを目標に気を遣いました。
11月は2日に一度くらいで目標カロリーを超えて摂取していました(;^_^A

来月は食事を少し見直したいと思います!

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